Układ sercowo-naczyniowy Układ pokarmowy Układ moczowo-płciowy Układ oddechowy Układ kostno-stawowy

Zmiana niektórych przyzwyczajeń w codziennym życiu może uchronić Cię przed pojawieniem się bólu w dolnym odcinku pleców:

• utrzymuj prostą postawę ciała

• zdrowo się odżywiaj – nadwaga i otyłość obciążają kręgosłup, prowadząc do pojawienia się bólu

• dbaj o regularną aktywność fizyczną – która wzmocni plecy i pomoże w zachowaniu dobrej kondycji całego ciała

• podnosząc ciężkie przedmioty, zegnij kolana w momencie schylania się

• nosząc bagaże, zakupy i inne ciężkie rzeczy, rozkładaj ciężar równomiernie na obie ręce

• nie wstydź się korzystać z udogodnień, jakimi są torby czy walizki na kółkach – to nie moda
  a dbałość o własne zdrowie